6月的北京疫情反复，让本来有所缓和的防控形势再次紧张起来，中高风险地区的重点人群又宅回到家里。疫情防控升级，自由解禁降级。北京的人们最早遭遇了疫情常态化下，如何应对局地疫情突发/反复？
“疾病的关键在于预防，而预防的关键就在于自我保健。”“您的健康您做主！”。在不久前的《连线中国》直播分享中，郭明大夫就不断强调，保障健康应该由自己负责，尤其大疫面前，唯一能避免感染的最佳办法，不是药物，也不是疫苗，而是我们每个人身体的免疫力，即自愈能力。自愈力强大，可以减少患病的几率，帮助度过高温暑热夏季所引起的许多不适和疾病。
SUMMER就是健康防疫一线，这点体会身在北京，感触极深。北京的各级政府到居委会大妈，防疫敏锐性和政治觉悟很高，哨子吹响的第一时间，就已经在门岗那重新复工了。社区封闭式管理、测温、查证、验码、登记...，宅家就又成为了千家万户防疫的主战场。
就成了‘高温+防疫’下的，精准帮扶自己和家人的指南，成了宅家防疫--生活方式、饮食习惯、无伤害锻炼和情绪减压的主要利器。比如：随着天气逐渐变热、紫外线加强，戴口罩出汗，连日高温下的核酸检测排查，身着密闭防护服的医务人员和社区工作者...给人体健康自愈系统造成损害。
①鼓舞心气+②保证营养+③规避风险。①鼓舞心气的食材：加多春季胚芽类蔬菜，如绿豆芽、谷芽、麦芽，蚕豆芽、黄豆芽、小青菜、豌豆苗、黑豆苗等；主食则加量高粱米...；②保证营养，维护和增强肠道微生态的平衡：保证每日的酸奶或有益菌饮食的供给量，真的一点都不夸张；
③避开饮食风险的最佳办法就是：明确血型，严格按照个人血型饮食配餐：A型血：全素食+植物蛋白
B型血：均衡偏荤食+食材多样性
O型血：荤食+动物蛋白
AB型血：均衡偏素食+植物蛋白
④大量出汗影响心气耗损、心体质、心为弱脏者，暑天热浪下可以选择：同仁堂的《生脉饮》口服液（根据体质有红参/党参之别）日服1-2支，补心气。
凭借大数据+核酸检测应查尽查，对付疫情传染病，最大的秘笈是快！一份核酸检测报告的背后，承载着一个受检者的期待，关系到一个家庭的安心。32体质普适的意义就在于：养生保健，未病先防；病从浅治，防微杜渐！每个人都可以宅家行动起来！全民皆兵，众志成城，‘行胜于言，用数据说话’！
总而言之，北京当前疫情形势严峻复杂，已启动二级应急响应级别，防控处于紧要关头。在全市织密的疫情防控网中，除了个人的防护措施要坚持，就是宅家科技防疫了。《连线中国》已及时给郭明大夫颁发了徽章，目的就是让更多人
